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超模私教天团李霄雪21天瘦身训练营电子版大小共计6.36G

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详细目录：

├── 【经典试听】吴教练：如何跑步才能不伤膝盖和脚腕？.mp4

├── 【发刊词】超模李霄雪：变瘦不是目的，变美才是.m4a

├── 【课前必听】丁教练：超模瘦身课的使用手册.m4a

├── Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.pdf

├── Day01 ：【唤醒身体】激活全身，让身体进入运动状态.mp4

├── Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.pdf

├── Day02 ：【心肺适应】适应变化，提升心肺功能.mp4

├── Day03：【有氧运动日】（无课）.m4a

├── Day03：【有氧运动日】（无课）.pdf

├── Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.pdf

├── Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.pdf

├── Day04：【稳速提升】有氧进阶，进一步激活全身机能.mp4

├── Day05 ：【神经控制】 控制身体，刺激运动神经.mp4

├── Day06：【有氧运动日】无课.pdf

├── Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.pdf

├── Day07：【彩蛋】办公室缓解肩颈酸痛的三个秘籍.mp4

├── Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.mp4

├── Day08：【腰腹训练】提高腰线紧致小腹，练出性感马甲线.pdf

├── Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂.mp4

├── Day10：【有氧运动日】无课.m4a

├── Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.pdf

├── Day11：【腿部训练】肌肉还是浮肿？大象腿要这么减.mp4

├── Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.mp4

├── Day13：【有氧运动日】无课.pdf

├── Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.pdf

├── Day13：【有氧运动日】无课.m4a

├── Day06：【有氧运动日】无课.m4a

├── Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部.mp4

├── Day10：【有氧运动日】无课.pdf

├── Day12：【肩背训练】腰腹背减脂，改善虎背熊腰.pdf

├── Day19 【胸部训练】优化胸型，推出丰满的胸部.pdf

├── Day18 【有氧运动日】无课.pdf

├── Day16 【有氧运动日】无课_超模私教天团：21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅Fm.pdf

├── Day20 【有氧运动日】无课.m4a

├── Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.mp4

├── Day16 【有氧运动日】无课.m4a

├── 【早鸟福利】霄雪老师送限时福利了！.m4a

├── Day09：【手臂训练】告别拜拜肉，瘦出天鹅臂_超模私教天团：21天瘦身训练营_时尚生活-喜马拉雅Fm.pdf

├── Day14：【彩蛋】超模腿型的训练方法.mp4

├── Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.mp4

├── Day17 【背部训练】简单几步，轻松拉出”天使线“美背.pdf

├── Day15 【臀部训练】腰臀线条加强，蹲出蜜桃臀.pdf

├── Day18 【有氧运动日】无课.m4a

├── Day20 【有氧运动日】无课.pdf

├── Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.pdf

├── Day21 【全身训练】燃脂冲刺，快速甩掉卡路里.mp4

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